Сегодня мне захотелось поговорить с Вами о гигиене человека. Все взрослые люди и детишки знают о простых правилах гигиены, которые необходимо соблюдать, дабы всегда быть чистыми, аккуратными и самое главное здоровыми! Да и если взять, к примеру, меня, то я раньше тоже всегда думала что, гигиена человека заключается в мытье рук перед едой и после туалета, утренний и вечерний душ, чистка зубов утром и вечером. Но это лишь малая часть всех тонкостей гигиены человека! Таким образом, выходит, что мы толком ничего и не знаем о правильной гигиене человека... Но что вообще собой представляет гигиена? Давайте же разберёмся!
Гигиена - это наука о здоровье человеческого тела, с её помощью мы создаём для себя подходящие условия для сохранения нашего здоровья. С этой наукой, мы можем грамотно чередовать работу и отдых, таким образом предотвращать появления тех или иных болезней! Вообще гигиену человека можно считать источником профилактики заболеваний.
Гигиена включает в себя множество задач, например: изучение влияния условий среды на организм человека; влияние труда на здоровье человека; предотвращение заболеваний; снабжение условий существования человека; разработка гигиенических правил, норм и нормативов; сохранение здоровья и долголетия человека.
Но неизменным правилом гигиены остаётся, здоровье. Что такое здоровье? Здоровье - это расположение полного физического, социального и духовного богатства всего организма человека. Это значит, что наступает полная гармония во всём теле, и не только через отсутствие болезней.
Даже если Вы родились крепким и здоровым человеком, этого становится мало! Сейчас, что бы сохранить своё здоровье и долголетие в первую очередь нужно знать основные правила гигиенических норм человека, и уметь правильно следить за собой. Ведь здоровье формируется и поддерживается всю жизнь! Для этого мы с Вами рассмотрим основные понятия о гигиене человека.
Правила личной гигиены
Самым первым и самым главным правилом в личной гигиене является чистота тела! Эта самая эффективная защита от болезнетворных микробов. Огромным плюсом ко всему, что кожа отвечает за терморегуляцию, обменную, иммунную, дыхательную, рецепторную и др. функции, и её просто необходимо соблюдать в чистоте! Дабы избежать неприятный запах и размножение микробов.
Простые правила:
Необходимо умываться проточной водой утром и вечером. Мыться необходимо в горячей воде, тщательно удаляйте грязь с мылом, можно при этом использовать мочалку. Проводить водные процедуры не менее двух раз в неделю!
Лицо, ноги и половые органы необходимо мыть ежедневно, даже несколько раз в день! Если у Вас потеют ноги, то необходимо после мытья применять специальный крем. При сильной жаре протирайте регулярно лицо влажными салфетками. Так же если Вы столкнулись с раздражением в интимной зоне, или мучают обильные выделения и запах, Вам необходимо регулярно после мытья применять специальные бальзамчики и гели для интимной гигиены, и естественно не забывайте днём носить ежедневки!
Не забывайте регулярно чистить зубы! Процедуру нужно проводить два-три раза в день, с использованием специальной зубной пасты и щётки. Желательно после каждого приёма пищи чистить зубы, но если это не возможно, то хотя бы прополоскать рот водой. Это поможет смыть с зубов остатки еды, в которых потом образуются микробы.
Руки необходимо мыть несколько раз на день. Обязательно после туалета, после работы, перед едой, после общественного транспорта или посещения людных мест. Когда моете руки, особое внимание приделайте ногтям и подногтевым пространствам! Мыть руки рекомендуется каждый раз с мылом и очень тщательно.
Ногти на руках и ногах необходимо стричь один раз в неделю.
Особое внимание уделяйте своим волосам. Они должны быть чистыми и аккуратно причесанными. Мыть голову нужно по мере её загрязнения. Для мытья используйте любую шампунь, и в конце по желанию бальзам для волос. Он делает волосы более шелковистыми и блестящими. Поменьше используйте фен, плойки и утюжки, они делаю волосы ломкими и не красивыми.
Гигиена питания
Умение и знания необходимых правил гигиены питания помогут Вам избежать болезней желудка и кишечника. Первым и самым верным признаком заболеваний желудка является понос, пищеварительное отравление и кишечные расстройства.
Так же вредны для желудка следующие показания. Слишком горячая пища, солёное и острое, переедания, сухомятка. Нужно кушать больше горячих блюд, и только после приёма горячего супчика кушайте кашки, бутерброды и прочие закуски.
Основные правила:
Мыть тщательно руки перед едой;
Не грызть ногти;
Все купленные продукты и фрукты перемывать пере употреблением;
Снимать кожуру с фруктов;
Не есть руками;
Держать кухонные принадлежности в чистоте;
Пить только очищенную воду;
Соблюдать чистоту по всему дому.
Гигиена одежды и обуви
В зимний период обувь нужно часто сушить, что бы избежать неприятного запаха и простуды. Поскольку ноги всегда нужно держать в тепле. Но так же будьте осторожны при выборе способа быстрой сушки обуви! Ведь горячий костёр или печка испортят обувь. Эффективным способом будет применение нагретой соли, песка или камешков. Нагретый предварительно материал кладут в обувь.
обувь должна быть по размеру и удобной. Помните, что тесная обувь сжимает стопы! Для повседневной ходьбы покупайте обувь без каблуков, но не забывайте, что без каблуков развивается плоскостопие! Поэтому покупайте каблучок не больше пяти сантиметров.
Одежда должна быть Вам по размеру, не меньше и не больше! Материал Вашей одежды должен хорошо сохранять тепло и проводить воздух. Плотные ткани применяют в ветровках и курточек.
Вещи необходимо регулярно стирать, как только появятся какие-то посторонние запахи или запачканности. В стирке используйте порошок и ополаскиватель, они придадут приятный свежий запах вашим вещам! Не одевайте не просохшие вещи на себя. Так же не слаживайте влажное бельё в шкаф, это приведёт к неприятному запаху вещей!
Основные правила:
Менять нижнее бельё, носки и гольфы нужно каждый день;
Одежда и обувь должны быть по сезону;
Регулярно стирать одежду;
Перед сном верхнюю одежду заменить на спальную пижаму;
Постельное бельё менять еженедельно;
Не забывайте держать Ваше тело в тепле. Особенно голову, ноги, руки, спину и грудную клетку.
Не пускайте домашних животных на Вашу одежду или спальное место.
Это были основные три простых разделов в гигиене человека. Благодаря им Вы сможете держать своё тело в чистоте и уюте. С помощью чего продлите своему телу долголетие и крепкое здоровье.
