Сегодня мы поговорим о дефиците йода в организме беременной женщины. Как только Вы узнали о своём замечательном положении, так сразу стали интересоваться своим здоровьем, образом жизни и питанием. И это очень хорошо, ведь здоровье Вашего ребёнка зависит только от Вас! Очень важно, что бы Вы приложили максимально усилий, дабы ваш ребёночек родился крепким и здоровым. Теперь Вы должны в первую очередь думать не о себе, а о своём малыше. Очень важно в момент беременности находится в хорошем настроении, слушать классическую музыку, смотреть добрые фильмы, регулярно разговаривать со своим животиком. Но это ещё не самое главное!
Для достижения наилучшего результата, то есть здорового ребёнка, Вам нужно следить за своим здоровьем, правильно распределять время труда и отдыха, правильно питаться. Не перетруждайтесь, не переохлаждайтесь, не носите обувь на высоком каблуке, не употреблять никаких лекарств, алкогольных напитков и сигарет, ведь они очень губительны для Вас и Вашего малыша! Больше отдыхайте, чаще гуляйте на свежем воздухе. Пейте только очищенную воду и питайтесь только свежими продуктами.
Вы конечно же уже знаете какие продукты Вам желательно добавить в свой рацион питания. Основной рацион питания должен быть наполненным всеми нужными витаминами, чтобы врачи не выписывали Вам витамины в таблетках или уколах, кушайте все разновидности фруктов. Употребляйте те продукты, в которых имеется необходимое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Давайте обратим подробнее своё внимание на один из главнейших микроэлементов, который имеет огромнейшее значение для здоровья беременной женщины и её будущего ребёнка. Речь идёт о йоде. Недостаток йода в организме может привести к серьёзным последствиям. По статистике различают три вида людей, которые могут страдать дефицитом йода. Это беременные, кормящие грудью и маленькие дети.
Что такое йод
Это микроэлемент, который имеется в природе, а точнее во всех живых организмах, морской воде, минералах, воздухе, почве, но в небольших количествах и измеряется в микрограммах. Собой йод представляет кристаллы темно-серого цвета с фиолетовым металлическим блеском. При медленном и плавном нагревании испаряется, при этом образуя фиолетовые пары с неприятным запахом. Йод растворяется практически во всех органических растворителях, а вот в воде он растворяется значительно хуже.
В человеческом организме количество йода становит примерно 15 мг, которые главным образом сосредоточены в щитовидной железе на шее. Обычно она очень незаметна, её хорошо видно только в тех случаях, когда она увеличивается от нехватки йода. Сам человеческий организм не вырабатывает йод, но очень в нём нуждается, и в первую очередь в нём нуждается щитовидная железа. С помощью его она вырабатывает гормоны, которые отвечают за рост человеческого тела и развитие его мозга. Каждый день в организм должна попадать определённая порция йода, и если этого не происходит, щитовидка автоматически переключается в режим "экономии" и начинает вырабатывать значительно меньше гормонов. А они, своими функциями, очень важны для всего организма. Главным образом они отвечают за обмен веществ организма, а в момент беременности они необходимы для правильно развития малыша.
Психологическое и физическое развитие ребёнка зависит именно от гормонов щитовидной железы. При этом чтобы развитие было гармоничным йода нужно ещё больше чем имеется изначально! Выходит если беременная или кормящая грудью мама получает недостаточное количество йода, то от этого будет в первую очередь страдать её ребенок, и это может привести к серьёзным проблемам. Например, возможны отклонения в развитии головного мозга. И что бы избежать возможных отклонений, нужно немедленно начинать употреблять больше йода и тогда всё нормализуется. Но если Вы спохватитесь слишком поздно, то исправить это уже будет невозможно.
Симптомы нехватки йода
Заметить недостаток в организме очень легко. В таком случае Вы заметите в своём организме ряд изменений, которые должны Вас напугать. И в этом случае Вам необходимо будет обратить внимание на своё здоровье.
Частые симптомы нехватки йода в организме:
Ухудшение аппетита;
Усталость и слабость;
Ухудшение эмоционального состояния;
Сонливость;
Раздражительность;
Снижения памяти;
Рассеянное внимание;
Снижение сексуальной активности;
Появление частых головных болей;
Кардиологические заболевания;
Появление чувствительности к погодным изменениям;
Понижение уровня гемоглобина в организме;
Появляется выпадение волос;
Разрушение зубов;
Кожа становится сухой;
Непереносимость жары;
Отдышка;
Частые простудные заболевания.
Причины недостатка йода
Йод имеется как в продуктах питания, воде, так и в воздухе. Вследствие обеднения природных источников йода и появляется его дефицит в человеческом организме. Чем меньше человек кушает продуктов, имеющих йод, и чем дальше он проживает от морей и океанов, тем меньше йода имеется в его организме. Так же немало важно качество продуктов имеющих в своём составе йод. Меньше всего йодом насыщены горные и предгорные местности. Поэтому из-за таких природных условий, проживающие там люди, дополнительно нуждаются в этом микроэлементе.
Лечение недостатка йода
Йододофицит так же проявляется в тех людей, которые мало кушают полезной пищи. Парой кушать продукты растительного и животного происхождения недостаточно. Но всё же, на Вашем столе, и в Вашем рационе, периодически должны появляться полезные продукты. Морские водоросли, черноплодная рябина, йодированная соль, гречка, пшено, молочные продукты, грибы, говядина, бананы, ананасы, лимоны, дыни. А так же помидоры, спаржа, баклажаны, щавель, зелёный лук, картофель, редис, рыба и различные морепродукты.
Стоит отметить, что йодированная соль тоже очень эффективна. Может именно потому, что её используют каждый день в приготовлении тех или иных продуктов питания. В проблемных регионах используют помимо соли, обогащённые йодом молоко и хлеб. Но недавно появилось очень хорошее средство, которые мы часто используем в кулинарии. Это йодированное подсолнечное масло, оно не менее эффективно, как и йодированная соль. Это подсолнечное масло отмечено как самый распространённый продукт, его добавляют практически во все блюда. Например: салаты, соусы, супы, закуски и прочее. К тому же йод, добавленный в подсолнечное масло, не испаряется при нагревании. Так блюда станут одновременно вкусными и полезными!
Но не стоит забывать, что в продуктах питания бывает недостаточно йода, поэтому нужно обратиться к врачу-эндокринологу. Он обязательно назначит Вам необходимое лечение, которое будет, зависеть от уровня недостатка йода в Вашем организме, и эти препараты станут более эффективными для Вас.
